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  • Tolgay Şatana

Wie kann ich meine Gelenkgesundheit schützen?


Unsere Gelenke werden fester und stärker, wenn wir uns bewegen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Protein und regelmäßige Bewegung sind von Vorteil.


Übermäßige Gewichtszunahme sollte vermieden werden.


Am Gelenk können Verstauchungen durch umgekehrte Belastung und Schwäche der Muskelkraft entstehen. Es sollten Übungen zur Steigerung der Muskelkraft durchgeführt werden.


Die Art der Übung sollte Ihrem Niveau entsprechen.


Wenn Sie nicht auf einer ebenen Straße gelaufen sind, ist es unvermeidlich, dass Sie sich beim Laufen auf einem Laufband verletzen .


Die Tatsache, dass die Gegenstände, die Sie in Ihrer Nähe verwenden, in Harmonie mit Ihnen sind (ergonomisch), verringert das Verletzungsrisiko. Passen Sie Ihre Umgebung an.

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